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THMC Mental Health & Innovation Centre
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失眠
Insomnia
失眠是全球常見的醫學問題。研究表明，11.7%–36%的人口可能受到失眠的影響[1]。失眠的特徵包括初期失眠(即無法入睡）、中期失眠(即半夜醒來超過兩次，並非由於上廁所)和終末失眠(即清晨醒來），對第二天的正常生活產生負面影響。
失眠案例
李先生是一位35歲的主管，他覺得自己的工作壓力很大。他需要3個小時才能入睡，半夜因清晰的夢境和惡夢而醒來四次。凌晨5點他就醒了，再也無法入睡。醒來後他覺得精神不振。他白天睡著了，影響了他的駕駛表現。上週他差點引發交通意外。
失眠有多常見？
全球約1/3的成年人有失眠症狀。約10%的成年人符合失眠的診斷標準。
一晚失眠，第二天會造成什麼後果？
•疲勞或精力不足
•白天嗜睡
•注意力或記憶力受損
•情緒紊亂/煩躁
•職業或學術功能受損
•人際或社交功能受損
•駕駛能力受損
•動力/精力/主動性降低
•錯誤/意外增加
•緊張性頭痛
•濫用藥物和酒精來幫助睡眠
我嘗試過睡眠衛生技巧，但沒有效果。
家庭醫生/精神科醫生可以如何幫助我？
家庭醫生或精神科醫生將與您討論藥物或藥物治療。失眠的最佳藥物治療應改善睡眠開始、睡眠維持、睡眠 質素和白天功能。由於有些患者患有慢性失眠，因此長期使用藥物應安全有效。有些藥物不會在第二天產生嗜睡的殘留影響。
所有安眠藥都會上癮嗎？
傳統的睡眠藥物(例如苯二氮平類藥物)可能會讓人上癮。目前，還有其他藥物的作用與苯二氮平類藥物不同，可以幫助睡眠，並且與依賴性無關。
資料來源：何振民醫生為共同作者之一的學術論文。
Soh HL, Ho RC, Ho CS, Tam WW. Efficacy of digital cognitive behavioural therapy for insomnia: a meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med. 2020 Nov;75:315-325. doi: 10.1016/j.sleep.2020.08.020. Epub 2020 Aug 26. PMID: 32950013.
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